Tratamiento Breve de Activación Conductual para la Depresión (BATD)

 

 

 

 

 

Contenidos para hoy:

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1. Revisión del monitoreo diario con planificación de Actividades.

2. Revisión del formulario de Áreas Vitales, Valores y Actividades..

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1. Revisando el monitoreo diario con planificación de actividades

 

Considera primero en las actividades planificadas que pudiste llevar a cabo. Para eso las siguientes preguntas pueden servirte de guía:

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•  ¿Qué tan fáciles o difíciles te resultaron?

• ¿Qué tan placenteras e importantes te parecieron?

• ¿Cómo te sentiste respecto de haber cumplido con esas actividades?

• ¿Querrías continuar con esas actividades o preferirías seleccionar otras diferentes?

• ¿Notaste algún cambio en tu estado de ánimo? (si no es así, considera que estos cambios pueden llevar algún tiempo).

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Es posible que no hayas podido llevar a cabo algunas de las actividades planificadas. Esto es normal y suele pasar cuando empezamos esta parte del recorrido. Es importante que evaluemos por qué ha ocurrido e intentemos solucionarlo para la siguiente semana. Las dificultades más frecuentes son:

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1. La actividad no te pareció placentera ni importante: si este fue el caso una opción es seleccionar una actividad diferente que sí lo sea.

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2. La actividad fue más difícil de lo que esperabas: si esto es así, una posible solución es descomponerla en pasos más pequeños.

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3. Te quedaste sin tiempo para realizarla (o no era el momento adecuado): si esto es así, una opción es revisar los formularios y pensar maneras de hacer lugar a las nuevas actividades. Considera que una manera de hacerse tiempo para estas actividades nuevas y más valiosas puede ser reduciendo el tiempo que dedicas a actividades actuales menos valiosas. Los puntajes de disfrute e importancia de tus actividades actuales pueden guiarte para identificar las menos valiosas para tu vida en este momento.

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4. No te sentiste listo/a para realizarla: estos cambios en la rutina diaria pueden ser difíciles. Quizá puedas volver a planificar la actividad para la próxima semana o bien comenzar por alguna otra actividad que sea más fácil para vos en este momento.

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2. Revisando el formulario de Áreas Vitales, Valores y Actividades

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En este encuentro revisaremos los contenidos del formulario de Áreas Vitales, Valores y Actividades que vimos por primera vez en el Encuentro 3.

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En ocasiones, luego de estar trabajando durante algún tiempo descubrimos valores nuevos, o se nos ocurren nuevas actividades para valores elegidos. También podría suceder que algo que nos pareció importante o agradable ya no lo sea. En este encuentro podemos considerar esos cambios.

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Luego del trabajo de estas semanas,

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• ¿Hay algún cambio que querrías introducir en ese formulario?

• ¿Querrías modificar alguno de los valores, o introducir alguno nuevo?

• ¿Qué nuevas actividades querrías introducir para seguir avanzando?

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Planificando Actividades

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Luego de revisar lo anterior, durante este encuentro seguiremos planificando actividades en tu formulario de Monitoreo Diario. Selecciona de tu formulario de Jerarquía actividades que querrías introducir, y vuelve a planificar las actividades que así lo requieran.

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Utiliza los Acuerdos para las actividades que podrían verse facilitadas con la ayuda de otra persona.